Workout Tracker бесплатный?

Да, бот полностью бесплатный: дневник тренировок, программы, история и прогресс — навсегда бесплатно. Дашборд Pro с AI-тренером стоит 100 Telegram Stars в месяц.

Нужно скачивать приложение?

Нет. Workout Tracker работает прямо в Telegram — никаких дополнительных приложений скачивать не нужно.

Что умеет AI-тренер?

AI-тренер анализирует всю историю тренировок, объём нагрузки, баланс мышечных групп и даёт конкретные рекомендации после каждой тренировки. Учитывает цель, возраст, пол и уровень подготовки.

Как начать пользоваться ботом?

Найди @Iron_Track_bot в Telegram и нажми Старт. Заполни профиль (занимает минуту), создай программу тренировок и запускай тренировки прямо в боте.

Workout Tracker — Дневник тренировок и AI-тренер в Telegram

Возможности

Всё что нужно для роста

Пять мощных инструментов в одном боте.

История

Дневник
каждой тренировки

Бот автоматически записывает все подходы, веса и повторы. Сравнивай недели, смотри динамику тоннажа и отслеживай прогресс в деталях.

Сравнение текущей и прошлой недели
Общий тоннаж и количество тренировок
История последних 30 дней

История тренировок — дневник подходов и весов в Telegram

Программа

Твоя программа —
всегда под рукой

Создай собственную программу тренировок или используй шаблоны. Бот знает что делать сегодня и напомнит о расписании.

Расписание по дням недели или через день
Свои упражнения с подходами и повторами
Пошаговое ведение тренировки

Программа тренировок в Telegram боте — план по дням

Прогресс

Видишь рост
по каждому упражнению

График максимального веса по каждому упражнению. Сразу видно — растёшь или застрял. Мотивирует продолжать.

Динамика веса от первой тренировки
Количество сессий на упражнение
Стартовый и текущий максимум

Прогресс упражнений — динамика максимального веса

Мышцы

Баланс нагрузки
по группам мышц

Радарная карта всех мышечных групп. Сразу видно какие мышцы прокачиваешь, а какие забываешь. Не трать время на дисбаланс.

Радарная карта нагрузки
Топ групп по тоннажу
Большие и малые мышцы отдельно

Баланс нагрузки по группам мышц — радарная карта

🔥 Новое

Анатомическая
карта нагрузки

Интерактивный силуэт тела: 16 мышечных зон подсвечиваются по уровню нагрузки. Зелёный — лёгкая, оранжевый — средняя, красный — высокая. Вид спереди и сзади.

16 зон — вид спереди и сзади
Переключение 7 / 30 дней
Сразу видно какие мышцы простаивают

Анатомическая карта мышечной нагрузки — хитмап тела

✦ AI Personal Trainer

Тренер который
знает каждую
твою тренировку

После каждой тренировки AI-тренер анализирует всю историю, объём, баланс мышц и даёт конкретные рекомендации — прямо в чат.

Анализирует все тренировки, а не только последние
Учитывает цель, возраст, пол и уровень подготовки
Отвечает на языке пользователя
Можно дать имя своему тренеру

Попробовать AI‑тренера

💪

Алекс

AI Personal Trainer

💪 Резюме тренировки
Отличная работа! 85 минут, поднял суммарно 9 240 кг — это как 6 легковых машин. Грудь и спина отработали на максимум.

📈 Прогресс
За последний месяц жим лёжа вырос на +5 кг. Хорошая динамика — продолжай в том же ритме.

⚠️ Обрати внимание
Ноги почти не работали сегодня — только 12% нагрузки. На следующей тренировке добавь 2–3 упражнения на ноги.

Как начать

Три шага до первой тренировки

🤖

Открой бота

Найди @Iron_Track_bot в Telegram и нажми Старт. Заполни профиль — это займёт минуту.

🏗

Создай программу

Составь свою программу тренировок или выбери из каталога упражнений. Задай расписание.

🚀

Тренируйся

Запускай тренировку прямо в боте. Записывай подходы, получай AI-обзор после финиша.

Цены

Начни бесплатно.
Расти с дашбордом.

Бот — бесплатно и навсегда. Дашборд — подписка за 100 ⭐ в месяц.

Бесплатно

навсегда

✓ Дневник тренировок
✓ Создание программ
✓ Пошаговое ведение тренировки
✓ История и прогресс
✓ Мышечный баланс
✕ AI-тренер
✕ Карта нагрузки по мышцам
✕ Личный веб-дашборд

Начать бесплатно

🔥 Популярное

Дашборд Pro

100 ⭐

в месяц · Telegram Stars

✓ Всё из бесплатного плана
✓ Личный веб-дашборд
✓ AI-тренер до и после тренировки
✓ Карта нагрузки по 16 мышцам
✓ Детальные графики прогресса
✓ Сравнение недель
✓ Экспорт дневника в Excel
✓ Поделиться прогрессом в Stories
✓ Доступ на 30 дней с момента оплаты

Попробовать 30 дней

💡 Оплата через Telegram Stars. Чтобы продлить — просто оплати снова до истечения срока.

Инструменты

CaptionAI — публикуй контент в TikTok

Платформа для создания и автоматической публикации фитнес-контента в TikTok. Генерируй подписи, анализируй тренды и публикуй видео напрямую с помощью TikTok Content Posting API.

✍️

Генератор подписей

AI создаёт цепляющие подписи для TikTok, Instagram и YouTube на RU/UA/EN.

🔥

Тренды TikTok

Актуальные хэштеги и тренды в реальном времени для максимального охвата.

📤

Автопостинг TikTok

Прямая публикация видео через официальный TikTok Content Posting API с авторизацией через Login Kit.

🧠

Анализ контента

Семантическая память учится на твоих лучших постах и улучшает каждую следующую публикацию.

CaptionAI использует TikTok Login Kit и Content Posting API · Политика конфиденциальности · Условия использования

Тренируйся
умнее.
Расти быстрее.